Un mod de a castiga in greutate, ar putea consitui si consumul fructelor, care, ofera o serie de vitamine, si grasimi pozitive ce nu numai ca ajuta la imbunatatirea starii de bine a organismului, dar si ofera elementele minerale necesare in procesul de crestere a masei corprale. Astfel, fructele ce sunt bogate in carbohidrati si zaharuri sunt Ea ajută corpul să producă celule roşii în sânge, să furnizeze oxigen şi substanţe nutrivite în ţesutul muscular, astfel încât să susţină obiectivul de creştere în greutate: „Bucură-te de o friptură grozavă de carne de vită şi adaugă o salată verde mare cu dressing de ulei de măsline şi oţet balsamic‟, subliniază specialistul. Alimentele calorice pe care te poti baza sunt cartofii, orezul, porumbul, pastele, fructele uscate si pestele oceanic. 2. Ia suplimente alimentare Daca nu reusesti sa consumi destul de multe proteine (care te ajuta sa-ti dezvolti musculatura si sa te ingrasi sanatos), poti lua niste suplimente nutritive, in paralel cu alimentatia bogata. 3. Apple Pie e foarte greu sa te ingrasi fiecare vede invers de ex:eu am 12 ani,am 35 de kg si 1.60 m.sunt ca o scobitoare de slaba mie mise pare ca e floare la ureche sa slabesti si extrem de greu sa te ingrasi.Dar nu e asa fiindca cei grasi spun ca e usor sa te ingrasi dar nu e nici asa.E la fel de greu sa te ingrasi,cat e de greu sa si slabesti Iata ce trebuie sa mananci ca sa te ingrasi si sa te mentii sanatoasa. Cat timp esti sanatoasa, trebuie sa te preocupe substantele, vitaminele, alimentele necesare organismului, sa-ti asiguri o alimentatie adecvata, specifica particularitatilor varstei pe care o ai. La 20 de ani, arderile se produc mai rapid, pe cand aproape de varsta de 30 de Fructele in special bananele si strugurii sunt alimente excelente intr-o cura de ingrasare . De asemenea, nu ezita sa mananci seara, atunci cand te uiti la televizor - o punga mare de popcorn cu unt sau cascaval are in jur de 1200 de calorii. 5 Nu sari peste micul dejun. G2z2Cmj.

alimente care te ajuta sa te ingrasi