4. Migdale. Migdalele sunt bogate in vitamina E, calciu, fosfor, fier si magneziu. De asemenea, ele contin zinc, seleniu, cupru si niacina. Datorita profilului nutritional, migdalele reprezinta o adevarata sursa de sanatate, avand beneficii precum: imbunatatirea sistemului cardiovascular, mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si a pielii. 5 Dintre alimentele care ajută la eliminarea senzației de balonare, amintim: pește slab la grătar, carne de pasăre (pui, curcan), de vită, fierte sau gătite la abur; legume ușor gătite, decojite (roșii, ardei gras, salată, andive, dovlecei); orez, cartofi piure; ouă gătite fără grăsime (de preferat fierte, tari); brânzeturi slabe; Topul alimentelor ce produc gaze (balonare) Balonarea sau flatulența însoțită de durere sau distensie, poate interfera ocazional cu activitățile zilnice sau poate cauza jenă. Dar aceste semne și simptome, de obicei, nu reprezintă un motiv de îngrijorare și sunt adesea reduse prin modificări simple ale stilului de viață. MORg.

legume care nu baloneaza